Η μελέτη αποτελεί ανάλυση 33 προηγούμενων ερευνών, οι οποίες εξέταζαν την σχέση μεταξύ άσκησης και καρδιακής υγείας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που ασκούνταν με την συνιστώμενη εβδομαδιαία συχνότητα (150 λεπτά άσκησης), είχαν 14% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιακή νόσο από αυτούς που έκαναν καθιστική ζωή.
Όπως ήταν αναμενόμενο, όσοι ασκούνταν στην διπλάσια συχνότητα εβδομαδιαίως (300 λεπτά) είχαν 20% μείωση στην εμφάνιση καρδιακών νόσων, ενώ όσοι ασκούνταν 750 λεπτά είχαν 25% λιγότερες πιθανότητες.
Οι ερευνητές επίσης διαπίστωσαν ότι ακόμα και η ελάχιστη δυνατή άσκηση σε εβδομαδιαία βάση (75 λεπτά), η οποία αντιστοιχεί σε 15 λεπτά περπάτημα την ημέρα, είχε σημαντικά οφέλη για την καρδιά. Συγκεκριμένα, όσοι ασκούνταν με την παραπάνω συχνότητα είχαν 14% λιγότερο ρίσκο καρδιακών νόσων. Αν και οι ερευνητές γνωρίζουν χρόνια τώρα ότι η σωματική άσκηση έχει σημαντικά οφέλη στην υγεία της καρδιάς, μέχρι σήμερα καμία μελέτη δεν είχε προσδιορίσει ποσοτικά πόση άσκηση είναι απαραίτητη.
Τα αποτελέσματα είναι ιδιαιτέρως ενθαρρυντικά για όσους έχουν πιεσμένο ωράριο και δεν βρίσκουν αρκετό χρόνο για να γυμναστούν. «Αν δεν κάνετε τίποτα, κάντε κάτι», λέει ο Μπάρυ Φράνκλιν, εκπρόσωπος της Αμερικάνικης Καρδιολογικής Εταιρείας και συνεχίζει: «Και αν ήδη κάνετε κάτι, π.χ. 10 με 15 λεπτά περπάτημα δύο με τρεις φορές την εβδομάδα, κάντε κάτι παραπάνω».
Από: Times
Πηγή: www.in2life.gr
