Καταναλώστε πρεβιοτικά για να κοιμάστε καλύτερα
Σύμφωνα με νέα έρευνα, η κατανάλωση προβιοτικών όπως γιαούρτι, λάχανο τουρσί (sauerkraut), κιμτσί (kimchi) πριν τον ύπνο, μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την αυπνία.
Οι ενώσεις στα πρεβιοτικά βοηθούν στην αποκατάσταση δύο φάσεων του ύπνου γνωστές ως non-REM (μη ταχεία κίνηση των ματιών) και REM, καθώς μειώνουν το στρες.
Oι τροφές τρέφουν τα μικρόβια, μέσω των οποίων το έντερο επικοινωνεί με τον εγκέφαλο και επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου, λένε ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κολοράντο στο Boulder.
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν την τεχνολογία της φασματομετρίας μάζας για να παρακολουθήσουν τα σήματα εντέρου-εγκεφάλου γνωστά ως μεταβολίτες, βιοενεργά μικρά μόρια που παράγονται από τα βακτήρια, καθώς τα τρόφιμα διασπώνται, σε μια ομάδα αρουραίων στο εργαστήριο.
Οι αρουραίοι κατανάλωναν είτε μια συνηθισμένη διατροφή είτε πλούσια σε πρεβιοτικά, η οποία περιλάμβανε τρόφιμα όπως φακές και λάχανο, γαλακτοκομικά και kimch (ιαπωνικό πιάτο ζυμωμένων λαχανικών).
Οι αρουραίοι που τρεφόντουσαν με πρεβιοτικά είχαν διαφορετική σύνθεση μεταβολιτών και καλύτερο ύπνο.
Οι ερευνητές προειδοποιούν ότι αν κάποιος υποφέρει από αυπνία μπορεί να χρειαστεί να καταναλώσει μια τεράστια ποσότητα sauerkraut ή φακών για να δει βελτίωση, ενώ τα πρεβιοτικά συμπληρώματα θα μπορούσαν να λειτουργήσουν καλύτερα ανάλογα με το προφίλ ενός ατόμου.

Συντακτική ομάδα
Από την Συντακτική Ομάδα του dromostherapeia.gr
Τελευταία άρθρα από τον/την Συντακτική ομάδα
- Βαρύ τίμημα από τα πολεμικα τραύματα πληρώνει η Ελλάδα παρότι δεν βρίσκεται σε πόλεμο
- Νέα μέθοδος αντιμετωπίζει ριζικά τη χρόνια ρινόρροια
- Προβλήματα και στην ακοή προκαλεί η COVID-19
- Αυχεναλγία και οσφυαλγία σε νέους αθλητές
- 9 συμβουλές που κάνουν τις δουλειές του σπιτιού πολύ πιο εύκολες στα άτομα με ρευματικό νόσημα