Web
Analytics
Καταναλώστε πρεβιοτικά για να κοιμάστε καλύτερα - Ο Δρόμος για την Θεραπεία

Καταναλώστε πρεβιοτικά για να κοιμάστε καλύτερα

Σύμφωνα με νέα έρευνα, η κατανάλωση προβιοτικών όπως γιαούρτι, λάχανο τουρσί (sauerkraut), κιμτσί (kimchi) πριν τον ύπνο, μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την αυπνία.

Οι ενώσεις στα πρεβιοτικά βοηθούν στην αποκατάσταση δύο φάσεων του ύπνου γνωστές ως non-REM (μη ταχεία κίνηση των ματιών) και REM, καθώς μειώνουν το στρες.

Oι τροφές τρέφουν τα μικρόβια, μέσω των οποίων το έντερο επικοινωνεί με τον εγκέφαλο και επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου, λένε ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κολοράντο στο Boulder.

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν την τεχνολογία της φασματομετρίας μάζας για να παρακολουθήσουν τα σήματα εντέρου-εγκεφάλου γνωστά ως μεταβολίτες, βιοενεργά μικρά μόρια που παράγονται από τα βακτήρια, καθώς τα τρόφιμα διασπώνται, σε μια ομάδα αρουραίων στο εργαστήριο.

Οι αρουραίοι κατανάλωναν είτε μια συνηθισμένη διατροφή είτε πλούσια σε πρεβιοτικά, η οποία περιλάμβανε τρόφιμα όπως φακές και λάχανο, γαλακτοκομικά και kimch (ιαπωνικό πιάτο ζυμωμένων λαχανικών).

Οι αρουραίοι που τρεφόντουσαν με πρεβιοτικά είχαν διαφορετική σύνθεση μεταβολιτών και καλύτερο ύπνο.

Οι ερευνητές προειδοποιούν ότι αν κάποιος υποφέρει από αυπνία μπορεί να χρειαστεί να καταναλώσει μια τεράστια ποσότητα sauerkraut ή φακών για να δει βελτίωση, ενώ τα πρεβιοτικά συμπληρώματα θα μπορούσαν να λειτουργήσουν καλύτερα ανάλογα με το προφίλ ενός ατόμου.

Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)
Συντακτική ομάδα

Από την Συντακτική Ομάδα του dromostherapeia.gr

Κολύμβηση

Video

O Δρόμος για την Θεραπεία αποτελεί το site στον χώρο της υγείας, που απευθύνεται σε ασθενείς, ενημερώνοντάς τους για θέματα κλασικής ιατρικής αλλά και εναλλακτικών θεραπειών.

Η ιστοσελίδα περιέχει πληροφορίες και άρθρα, με σκοπό την ενημέρωση και μόνο. Στην περίπτωση που θέλετε να εφαρμόσετε μία θεραπεία που αναγράφεται στο dromostherapeia.gr, επιβάλλεται να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Η πληροφόρηση που δίνεται εδώ δεν είναι, δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σαν βάση για διάγνωση ή επιλογή θεραπείας.
Ο dromostherapeia.gr δεν φέρει καμία ευθύνη για τυχόν λάθη ή παραλείψεις ή οποιοδήποτε πρόβλημα προκύψει που να έχει σχέση με υλικό που περιλαμβάνεται σ’ αυτήν.