Η "Κατάθλιψη των Χριστουγέννων" είναι ένα πολυπαραγοντικό φαινόμενο που σχετίζεται με το φύλο, την ηλικία, το μορφωτικό και κοινωνικο-οικονομικό επίπεδο, τον τύπο προσωπικότητας και κυρίως το προσωπικό νόημα που δίνει το άτομο στις γιορτές με βάση τα προσωπικά του βιώματα.

Η αλλαγή των δύσκολων και αρνητικών συναισθημάτων όπως η θλίψη, η πίεση, η μοναξιά, η ενοχή και ο θυμός που βιώνει κανείς κατά την περίοδο των γιορτών, είναι δύσκολο να επιτευχθεί αλλά όχι ακατόρθωτο. Η φροντίδα και η επικέντρωση πρωτίστως απέναντι στον εαυτό μας είναι το κλειδί στην αντιμετώπιση των καθημερινών καταστάσεων που βιώνουμε. Ξεκινώντας με την αναγνώριση, την κατανόηση και αποδοχή των αρνητικών συναισθημάτων μας, θέτουμε μια παύση στην ακατάπαυστη ροή της καθημερινότητας και αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας, αφουγκραζόμενοι τις προσωπικές μας ανάγκες. Τα προσωπικά 'θέλω' που συνήθως καταπατούνται από εμάς τους ίδιους χρειάζεται να τεθούν στην βάση των σχέσεών μας, σεβόμενοι πάντοτε και τα 'θέλω' των άλλων. Οργανώνουμε τον χρόνο μας με βάσει το τι έχουμε ανάγκη και όχι με το "τί πρέπει να γίνει", με ρεαλισμό και στόχους που να είναι εφικτοί. Είναι λογικό οι γιορτές να θέτουν απαιτήσεις και υποχρεώσεις όσον αφορά τις σχέσεις μας, όμως χρειάζεται να θέσουμε το μέτρο ως διαχωριστική γραμμή για να εξοικονομήσουμε χρόνο και ενέργεια, η οποία έχει ήδη μειωθεί κατά την διάρκεια της χρονιάς. Τα αρνητικά συναισθήματα μας, η σωματική και ψυχική κούραση έχουν ανάγκη σε πρακτικό επίπεδο την χαλάρωση, τη σωστή διατροφή, τον επαρκή ύπνο και την αποφυγή των καταχρήσεων μέσω ουσιών όπως το αλκοόλ ή των ηρεμιστικών χαπιών ή του ανεξέλεγκτου φαγητού.

Η αναζήτηση της επικοινωνίας με άτομα που αγαπάμε είναι ευεργετική καθώς εστιαζόμαστε σε αληθινές και ουσιαστικές ανθρώπινες σχέσεις, αποφεύγοντας συναντήσεις που γνωρίζουμε εξαρχής ότι θα οδηγήσουν σε προστριβές και συγκρούσεις. Προσφέροντας συντροφιά, βοήθεια και ανταλάσσοντας σκέψεις και συναισθήματα με τους γύρω μας θέτουμε σε άλλη βάση την επαφή μας και ενισχύονται τα συναισθήματα πληρότητας, ικανοποίησης και ευχαρίστησης.

Κάνοντας μια ανασκόπηση σε πλευρές του εαυτού μας, ας αποδεχθούμε τα λάθη μας και ας σκεφτούμε τα θετικά σημεία μας, τα οποία κάποιες φορές θεωρούμε δεδομένα ή ανεπαρκή. Τα δώρα μας ας είναι συμβολικά και ας επικεντρωθούμε περισσότερο στο δώρο της επικοινωνίας και της βοήθειας απέναντι στους συνανθρώπους μας.

Σε περίπτωση δυσκολίας αντιμετώπισης των συμπτωμάτων της "Κατάθλιψης των Χριστουγέννων" ή αν κάποιος γνωστός μας αντιμετωπίζει κάποια οργανική ή ψυχική διαταραχή, χρήσιμο είναι να αναζητήσουμε την επιστημονική βοήθεια ενός ψυχολόγου που ίσως μέχρι τώρα αναβάλλαμε.

Η επαφή με τον εαυτό μας, η ρεαλιστική σκέψη και η επαφή με τους γύρω μας προσφέρει μια διαφορετική αισιόδοξη οπτική γωνία για αυτές τις γιορτές αλλά για το μέλλον.