Γράφει: Dr Deepa Apté

Σύμφωνα με την παραδοσιακή ινδική ιατρική (Αγιουρβέδα), το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης οφείλεται σε ένα συνδυασμό τοξινών και υπερβολικής θερμότητας στο σώμα.

Πιστεύεται ότι η κούραση οφείλεται στην αδύναμη "πεπτική φωτιά", που οδηγεί σε δημιουργία τοξινών. Μαζί με αυτό, η περίσσεια σε pitta (στοιχείο φωτιάς) μένει στάσιμη στο ήπαρ προκαλώντας περεταίρω ασθένειες. Τα κύρια συμπτώματα του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης περιλαμβάνουν υπερβολική εξάντληση και κούραση, αδυναμία, και γενικούς πόνους στο σώμα.

Ο βαθμός σοβαρότητας μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ακολουθούν κάποιες συμβουλές για το πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε μία τέτοια κατάσταση χρησιμοποιώντας τον αγιουρβεδικό τρόπο.

ΤΡΟΦΕΣ

• Το Chyawanprash, ένα αγιουρβεδικό συμπλήρωμα διατροφής, όταν λαμβάνεται διαλυμένο σε ζεστό νερό, βοηθά στην απαλλαγή από τοξίνες και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Πίνετε άφθονα υγρά.
• Αποφεύγετε τις υπερβολικά πικάντικες ή ξινές τροφές καθώς αυξάνουν τη θερμότητα στο σώμα.
• Επικεντρωθείτε σε γεύσεις που είναι φυσικά γλυκές όπως τα φρούτα, και πικρές όπως τα πικρά χόρτα ή τα λαχανικά στον ατμό.
• Το φρεσκοκομμένο τζίντζερ με λίγο χυμό λεμονιού είναι πολύ καλό για την τόνωση της πεπτικής φωτιάς.
• Αποφύγετε τα πολύ κρύα φαγητά και ποτά, καθώς συγκεντρώνουν τοξίνες στο σώμα.
• Τρώτε πέντε αμύγδαλα (που έχουν μείνει στο νερό για μία νύχτα και έχουν ξεφλουδιστεί) κάθε πρωί, έτσι ώστε να δυναμώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

ΜΑΣΑΖ

• Τα μασάζ σε ολόκληρο το σώμα με ένα έλαιο, γνωστό ως abhyanga, θα βοηθήσει να επαναφέρετε την ενέργεια στο σώμα σας.
• Για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης συνιστάται το Marma massage, το οποίο αποτελεί την αγιουρβεδική μάλαξη σε ενεργειακά σημεία – ζωτικές περιοχές του σώματος.
• Επίσης συνιστάται το Shirodhara, όπου χύνεται λάδι στην περιοχή του τρίτος ματιού, καθώς έχει εξαιρετικά αποτελέσματα σε άτομα που πάσχουν από χρόνια κόπωση.

ΒΟΤΑΝΑ

• Το Triphala όχι μόνο απομακρύνει τις τοξίνες αλλά επίσης βοηθά στη ρύθμιση του υπερβολικού pitta.
• To Shatavari είναι πολύ καλό για τη μείωση της υπερβολικής θερμότητας (pitta) στο σώμα.
• Το Turmeric (κουρκούμη) βοηθά στην αποφυγή τυχόν υποτροπιαζόντων λοιμώξεων και εξάρσεων της κούρασης.
• Όταν έχει εξαλειφθεί η πλειονότητα των τοξινών, τότε το Ashwagandha λειτουργεί πολύ καλά στο νευρικό σύστημα, αφού όχι μόνο το ηρεμεί αλλά και το ισχυροποιεί.

ΓΙΟΓΚΑ

• Συνιστώνται πολλές αναπνευστικές ασκήσεις. Το οξυγόνο βοηθά να ξεπλυθεί το γαλακτικό οξύ που μπορεί να είναι επίσης αιτία της κόπωσης.
• Οι καλύτερες αναπνευστικές ασκήσεις είναι η αναπνοή από τη μύτη με εναλλαγή των ρουθουνιών, η αναπνοή της φωτιάς (Bhastrika pranayama), η αναπνοή από το αριστερό ρουθούνι και η αναπνοή από το δεξί ρουθούνι.
• Η εφαρμογή της Savasana (στάσης του πτώματος) ή της Balasana / Sasankasana (στάση του παιδιού) βοηθά στην αναζωογόνηση του συστήματος.

ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ

• Ο τακτικός καθαρισμός του ήπατος με βότανα όπως τα: triphala, turmeric, neem και manjistha θα βοηθήσουν στη βελτίωση της κατάστασης.
• Επίσης συνιστάται η τακτική κένωση με castor oil (καστορέλαιο).
• Η κλασική αγιουρβέδα συνιστά το panchakarma (σύστημα καθαρισμού, εξυγίανσης και αναζωογόνησης σε όλα τα επίπεδα) που αποτελεί τη κορυφαία της θεραπεία αποτοξίνωσης.

Η Dr Deepa Aptι είναι διαπιστευμένη ιατρός της ινδικής ιατρικής, καθηγήτρια γιόγκα και θεραπεύτρια αγιουρβέδα. Κάνει συχνά διαλέξεις για την Αγιουρβέδα και τη Γιόγκα και διευθύνει το δικός της ιατρείο στο Λονδίνο. (ayurvedapura.com)