Web
Analytics
Υγιεινή διατροφή: ο φίλος της καρδιάς μας - Ο Δρόμος για την Θεραπεία

Υγιεινή διατροφή: ο φίλος της καρδιάς μας

Του ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΟΥ ΣΤΕΦΑΝΑΔΗ, καθηγητή Καρδιολογίας, διευθυντή Α' Καρδιολογικής Κλινικής Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών, «Ιπποκράτειο» ΓΝΑ, προέδρου Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών, e-mail: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

 

Η τροποποίηση των προδιαθεσικών παραγόντων με την υγιεινοδιαιτητική αγωγή αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο στην πρόληψη και θεραπεία της καρδιαγγειακής νόσου.

Η υγιεινοδιαιτητική αγωγή, όμως, αν και τονίζεται από τους θεράποντες ιατρούς, ίσως όχι στον βαθμό που θα έπρεπε, δεν έχει πάντα την ίδια αποδοχή, όπως η φαρμακευτική θεραπεία εκ μέρους των δυσλιπιδαιμικών ατόμων. Πρωταρχικό στόχο της υπολιπιδαιμικής θεραπείας αποτελεί η LDL (κακή ή LDL-C) χοληστερόλη, της οποίας μείωση κατά 1,8 mg/dl μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο κατά 1%. Η υγιεινοδιαιτητική αγωγή βελτιώνει επίσης την HDL (καλή ή HDL-C) χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια, με αποτέλεσμα επιπλέον μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου.

Τα κεκορεσμένα λίπη που βρίσκονται στο κόκκινο κρέας και στα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να αποτελούν μέχρι το 7% των ημερησίως προσλαμβανομένων θερμίδων. Το 20% αυτών πρέπει να καλύπτεται από μονοακόρεστο λίπος, όπως το ελαιόλαδο, που μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο. Η αντικατάσταση του κεκορεσμένου από μονοακόρεστο λίπος στη διατροφή μειώνει ελαφρώς την LDL-C, μειώνει σημαντικά τα τριγλυκερίδια και δεν μειώνει την HDL-C, βελτιώνοντας την εικόνα των λιπιδίων.

Διατροφή πλούσια σε μονοακόρεστα και φτωχή σε κεκορεσμένα, όπως η μεσογειακή, μειώνει τα τριγλυκερίδια, αυξάνει την HDL-C, έχει ευεργετική επίδραση στη φλεγμονή, το σωματικό βάρος και στο ενδοθήλιο. Μελέτες έδειξαν ότι, έπειτα από οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου, η μεσογειακή διατροφή, σε σχέση με τη συνηθισμένη δυτικού τύπου διατροφή, μείωσε 50-70% τα νέα καρδιακά επεισόδια. Τα πολυακόρεστα λίπη πρέπει να καλύπτουν το 10% των ολικών θερμίδων. Η αντικατάσταση των κεκορεσμένων από πολυακόρεστα μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, μειώνοντας παράλληλα την LDL-C, τα τριγλυκερίδια, αλλά και την HDL-C.

Στα πολυακόρεστα ανήκουν τα ω3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται κυρίως στα ψάρια, και μάλιστα στα λιπαρά. Επιδημιολογικές μελέτες έδειξαν ότι η κατανάλωση ιχθυελαίων μειώνει τον κίνδυνο θανατηφόρου και μη καρδιαγγειακού επεισοδίου και στη δευτερογενή πρόληψη μειώνει 29% και 20% τον κίνδυνο ολικής θνησιμότητας και 47% τον κίνδυνο αιφνιδίου θανάτου που αποδόθηκε κυρίως στην αντιαρρυθμική τους δράση, όπως έδειξαν δύο μελέτες, η DART και η GISSI Prevenzione Study.

Προσοχή χρειάζεται στην κατανάλωση των κεκορεσμένων λιπών που προέρχονται απο υδρογόνωση ακορέστων λιπών (τρανς λιπαρά οξέα) και βρίσκονται σε μαργαρίνες, μπισκότα και τηγανισμένα πατατάκια. Η κατανάλωσή τους αυξάνει τη χοληστερόλη, την LDL- C και μειώνει την HDL-C. Αύξηση κατά 2% της προσλαμβανόμενης ενέργειας από τρανς λιπαρά οξέα αυξάνει την επίπτωση της στεφανιαίας νόσου κατά 23%· έτσι η συνιστώμενη κατανάλωση αυτών είναι μικρότερη του 1% των προσλαμβανόμενων θερμίδων.

Η ημερήσια πρόσληψη χοληστερόλης, πηγές της οποίας είναι τα αβγά, τα γαλακτοκομικά και το κρέας, πρέπει να είναι μέχρι 200 mg. Είναι γνωστό ότι αύξηση της κατανάλωσης κατά 100 mg ημερησίως αυξάνει την ολική χοληστερόλη του αίματος κατά 2,4mg/dl και την LDL-C κατά 2,1 mg/dl. Οσον αφορά τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες, πρέπει να καλύπτουν το 50-60% και το 15% των ημερησίων θερμίδων αντίστοιχα.

 

Πηγή; Υγεία και Επιστήμη, Ελευθεροτυπία

Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)
.

Κολύμβηση

Video

O Δρόμος για την Θεραπεία αποτελεί το site στον χώρο της υγείας, που απευθύνεται σε ασθενείς, ενημερώνοντάς τους για θέματα κλασικής ιατρικής αλλά και εναλλακτικών θεραπειών.

Η ιστοσελίδα περιέχει πληροφορίες και άρθρα, με σκοπό την ενημέρωση και μόνο. Στην περίπτωση που θέλετε να εφαρμόσετε μία θεραπεία που αναγράφεται στο dromostherapeia.gr, επιβάλλεται να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Η πληροφόρηση που δίνεται εδώ δεν είναι, δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σαν βάση για διάγνωση ή επιλογή θεραπείας.
Ο dromostherapeia.gr δεν φέρει καμία ευθύνη για τυχόν λάθη ή παραλείψεις ή οποιοδήποτε πρόβλημα προκύψει που να έχει σχέση με υλικό που περιλαμβάνεται σ’ αυτήν.