Γράφει: Dr Deepa Apté

Σύμφωνα με την επιστήμη της Αγιουρβέδα, οι ακόλουθες συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και αντιμετώπιση της ακμής.

Η Αγιουβέρδα θεωρεί το δέρμα ως ένα όργανο που σχετίζεται με τη φωτιά ή τον τύπο pitta από τα τρία doshas που αντιδρά καλύτερα στο ηλιακό φως.

Η ακμή είναι μία δερματική πάθηση στην οποία υπάρχει υπερβολική παραγωγή ελαίου των σμηγματωδών αδένων, με αποτέλεσμα την απόφραξη των θυλακίων των τριχών. Είναι μία πάθηση pitta και kapha που περιλαμβάνει υπερβολική παραγωγή ελαίου σε συνδυασμό με υπερβολική θερμότητα που οδηγεί σε δερματικές κακώσεις. Είναι μία κατάσταση που περιλαμβάνει επίσης υπερβολή τοξινών στο σώμα.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

• Τρώτε πάντα μαγειρεμένες τροφές. Αυτό βοηθά στη διέγερση της πεπτικής φωτιάς που σημαίνει ότι χωνεύετε τα πάντα κανονικά, και έτσι καμία τροφή δεν μετατρέπεται σε τοξίνες.
• Επικεντρωθείτε σε γεύσεις που περιορίζουν τη θερμότητα από το σώμα όπως οι φυσικές γλυκές (γλυκά φρούτα), οι πικρές (όλα τα πράσινα λαχανικά θεωρούνται πικρά) και οι στυπτικές (που περιλαμβάνουν πολλά φρούτα με τη φλούδα τους).
• Τρώτε άφθονο μάραθο, κορίανδρο, μέντα, τριγωνέλλα και σπανάκι στα γεύματά σας. Βοηθούν στον καθαρισμό του δέρματος.
• Πίνετε καθημερινά γάλα καρύδας. Βοηθά δροσίζοντας το σώμα και απομακρύνοντας την ακμή.
• Καταναλώστε καθημερινά δροσερό τσάι, όπως αυτό του κύμινου, το οποίο δρα μειώνοντας τη θερμότητα στο σώμα.

ΒΟΤΑΝΑ & ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ

• Ένα πρόβλημα που οδηγεί σε ακμή και πρέπει να καταπολεμηθεί είναι τα νωθρά έντερα ή η δυσκοιλιότητα. Το Triphala, ο ακρογωνιαίος λίθος της Αγιουρβέδα, μπορεί να λαμβάνεται καθημερινά για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων.
• Το Turmeric (κουρκούμη) είναι ένα αρχαίο βότανο της αγιουρβεδικής φαρμακολογίας. Έχει αντιβακτηριδιακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες, δρα κατά των ιών και καθαρίζει το αίμα. Για αυτούς τους λόγους είναι επίσης σημαντικό βότανο στη θεραπεία της ακμής.
• Άτομα που έχουν υπερβολικά λιπαρό δέρμα μπορούν να λαμβάνουν Neem αρκετά συχνά. Το δέρμα θα καθαρίσει μέσα σε δύο εβδομάδες.

ΜΑΣΑΖ

• Οι αγιουρβεδικές μαλάξεις στα πόδια είναι γνωστές για την ιδιότητά τους να απομακρύνουν τη θερμότητα. Για επιπλέον όφελος, ζητήστε από το θεραπευτή σας να χρησιμοποιήσει ghee, που ονομάζεται επίσης καθαριστικό βούτυρο.
• Δοκιμάστε αγιουρβεδικό μασάζ προσώπου που ακολουθείται από τοπική εφαρμογή μιας από τις παρακάτω κρέμες: αμύγδαλο με γάλα, κουρκούμη με νερό, σανταλόξυλο με ροδόνερο.
• Η μέθοδος Shirodhara ως θεραπεία είναι πολύ ευεργετική στη ρύθμιση του ενδοκρινικού συστήματος και την ψύξη του σώματος.

ΓΙΟΓΚΑ

• Ο χαιρετισμός στη σελήνη (chandra namaskar) είναι ιδανικός για άτομα με ακμή καθώς βοηθά να απομακρυνθεί η περίσσεια pitta (θερμότητα).
• Δοκιμάστε τη δροσιστική αναπνευστική άσκηση (shitali pranayama) και την αναπνοή από το αριστερό ρουθούνι (chandra bheda).
• Η στάση του λιονταριού είναι η ιδανική στάση για άτομα με ακμή. Βοηθά στην απελευθέρωση κάθε έντασης στο κεφάλι και τους μύες του αυχένα. Η στάση αυτή βοηθά επίσης στη βελτίωση του κυκλοφορικού στην περιοχή.

ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

• Μία ήπια νηστεία βοηθά στην αποβολή των τοξινών.
• Μία εξατομικευμένη για εσάς θεραπεία προσώπου μία φορά την εβδομάδα θα βοηθήσει στον καθαρισμό του δέρματός σας.
• Απλώστε το ακόλουθο μίγμα στο πρόσωπό σας για 15 λεπτά, κάθε δεύτερη μέρα: ίσες ποσότητες γλυκερίνης, ροδόνερου και χυμού λεμονιού. Ξεπλύνετε το μίγμα από το πρόσωπό σας μετά από 15 λεπτά.
• Ένα φυσικό πλύσιμο του προσώπου με neem θα βοηθήσει να αφαιρεθούν οι τοξίνες και τα βακτήρια από τα σπυράκια, βοηθώντας τα να θεραπευτούν γρήγορα.
• Η ήπια κένωση με καστορέλαιο βοηθά πολύ, ωστόσο είναι καλύτερο να γίνεται κάτω από την εποπτεία ενός αγιουρβεδικού θεραπευτή.
• Οι περίπατοι νωρίς το πρωί είναι εξαιρετικά ευεργετικοί καθώς παίρνετε καθαρό αέρα και οξυγόνο που βοηθούν στην επούλωση τέτοιων δερματικών προβλημάτων.

Η Dr Deepa Apté είναι διαπιστευμένη ιατρός της ινδικής ιατρικής, καθηγήτρια γιόγκα και θεραπεύτρια αγιουρβέδα. Κάνει συχνά διαλέξεις για την αγιουρβέδα και τη γιόγκα και διευθύνει το δικό της ιατρείο στο Λονδίνο (ayurvedapura.com)