Η απώλεια μαλλιών (φαλάκρα) είναι γνωστή επιστημονικά ως αλωπεκία. Η πιο κοινή μορφή της είναι η ανδρογενούς τύπου αλωπεκία, η οποία εμφανίζεται σε πολλούς άνδρες μετά την εφηβεία, με μια διαδικασία βαθμιαίας απώλειας μαλλιών. Συνήθως οφείλεται σε κληρονομικότητα, αλλά και στην ανδρογόνο ορμόνη. Απώλεια μαλλιών μπορεί να προκαλέσουν οι ακτινοθεραπείες, οι χημειοθεραπείες, οι βακτηριακές λοιμώξεις, οι δερματοπάθειες, οι διάφορες μυκητιάσεις, οι βαφές των μαλλιών, η αναιμία, η κακή κυκλοφορία του αίματος, η ανεπάρκεια βιταμινών και γενικότερα η κακή διατροφή.

Χρήσιμα διαιτητικά συμπληρώματα

• Βιοτίνη, 300 εκατομμυριοστά του γραμμαρίου (μg) την ημέρα. Η ανεπάρκειά της σχεετίζεται με ανωμαλίες του δέρματος και την απώλεια των μαλλιών.
• Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη), βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) και βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη), 250, 150 και 120 χιλιοστά του γραμμαρίου (mg) αντιστοίχως την ημέρα. Επιπλέον βιταμίνη Β12 (κοβολαμίνη) 250 μg την ημέρα. Είναι χρήσιμες για την ανάπτυξη και την υγεία των μαλλιών. Ινοσιτόλη, 100 mg δύο φορές την ημέρα. Ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των μαλλιών.
• Λινέλαιο, μια κουταλιά της σούπας την ημέρα. Τα ω- λιπαρά οξέα που περιέχει καταπολεμούν την σκληρότητα του δέρματος.
• Μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο (MSM). Βλέπε οδηγίες στη συσκευασία. Βοηθάει στη δημιουργία της κερατίνης, μιας πρωτεΐνης η οποία είναι βασικό συστατικό των μαλλιών.
• Συνένζυμο Q10 60 mg την ημέρα. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής.
• Ψευδάργυρος και χαλκός, 50 και 3 mg αντιστοίχως την ημέρα. Ενισχύουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Ο χαλκός είναι συστατικό της μελανίνης, της χρωστικής των μαλλιών και του δέρματος.

Από τα βότανα, τα σαμπουάν με αλόη (aloe) μετριάζουν την ξηρότητα και το εύθραυστον των μαλλιών.

Απόσπασμα από το βιβλίο "Συμπληρώματα Διατροφής"